Seit 2008 wird von DQGG die bundesweite Aktion „Qigong im Park“ angeboten. Wer schon immer einmal Qigong kennenlernen wollte, findet hier eine Gelegenheit, unter Anleitung erfahrener Lehrerinnen und Lehrer die Wirkung des Qigong am eigenen Leib zu erfahren. Die aus der fernöstlichen Kultur stammenden Übungsformen beziehen Körper und Geist gleichermaßen ein: Die einfachen, fließenden Bewegungen entspannen und energetisieren. Steife Gelenke und verspannte Muskulatur werden durch weiche und fließende Bewegungen wieder "aufgetaut". Bei der bundesweiten Aktion "Qigong im Park" wird allen Interessierten die Möglichkeit gegeben, diese Entspannungsmethode kennenzulernen, wie sie in China tagtäglich auf unzähligen Plätzen zu sehen ist: Qigong-Übungen unter freiem Himmel. 

„Qi Gong im Park: Vom Sitzen durch die Bewegung zur inneren Ruhe und tiefen Gelassenheit":

Es werden ausgewählte Bewegte Übungen aus der Nei Yang Gong Mittelstufe "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi" präsentiert und zusammengeübt. Durch langsame Körperbewegungen, sanfte Dehnungen, entspannende Atemtechniken werden Innere Ruhe und Gelassenheit erreicht.

Zielgruppe: Personen mit Stressbelastungen, die eine Methode zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.

4 Termine, mittwochs am 09.07.25, 16.07.25, 23.07.25 und 30.07.25
von 19:30 bis 20:30 Uhr NUR bei gutem Wetter

Die kostenfreie Aktion findet im Stadtpark „Neue Welt“ / Landesgartenschau an der Seebühne,Zugang ist bedingt barrierefrei und bedingt behindertengerecht.

Teilnehmerzahl ist unbegrenzt. Anmeldung: nicht erforderlich

Verantwortung: Jeder Aktionsteilnehmer entscheidet für sich selbst, ob er für die Teilnahme körperlich ausreichend fit ist. Die Teilnahme an sämtlichen Veranstaltungen erfolgt eigenverantwortlich und auf eigenes Risiko.

Zur Übung bitte bequeme, weite Sport/Fitnesskleidung und bequeme Turnschuhe mit flacher Sohle tragen sowie ein Getränk und gute Laune mitbringen!

Ab September 2025 starten im Ärztehaus Donaustraße Nei Yang Gong – medizinisch-therapeutisches Qi Gong wieder Basiskurs für Einsteiger Modul I sowie ein Intensivkurs.

Nei Yang Gong ist eine - medizinisch-therapeutische Qi Gong Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Allgemein gilt das Qi Gong als Entspannungs- und Präventionsmethode und wird neben dem Yoga, Tai-Chi, Meditation und weiteren Entspannungstechniken zunehmend verbreitet und beliebt. Aus Sicht der Chinesischen Medizin beruht die Wirkung von Qi Gong darauf, den Fluss der Lebensenergie Qi zu regulieren. Das harmonische Fließen des Qi ist nach den Grundsätzen der Chinesischen Medizin die unabdingbare Voraussetzung für Gesundheit.

Formen des Nei Yang Gong – Innen Nährendes Qi Gong: gesundheitserhaltende Selbstmassage, stille-meditative und fließend-bewegte Übungen. Sie eignen sich gut zur Gesunderhaltung und zur Vorbeugung von Krankheiten. Sie wirken kräftigend, halten die Wirbelsäule und alle Gelenke beweglich und geschmeidig, so dass das Qi ungehindert fließen kann. Der Atem wird tief und gleichmäßig, der Geist ruhig und klar. Freude und Gelassenheit breiten sich aus. Die positiven Wirkungen von Nei Yang Gong auf Atmung, Blutdruck und andere vegetative Funktionen sowie auf Beschwerden im Bewegungsapparat sind nicht nur bekannt, sondern auch durch Studien belegt.

Für wen ist die Methode geeignet?

Nei Yang Gong – Innen nährendes Qi Gong ist für alle Altersklassen geeignet, dabei auch keine Vorkenntnisse nötig. Qi Gong ist auch geeignet für Menschen, die sich krankheitsbedingt nur eingeschränkt bewegen können: es kann sowohl im Sitzen, im Liegen als auch in der Vorstellung geübt werden.

Man braucht keine Hilfsmittel und nur wenig Platz. Man kann es drinnen oder draußen, mit Musik oder in voller Stille, allein oder in der Gruppe praktizieren. Letzteres verstärkt die wohltuende Wirkung.

Welche Krankheiten/Diagnosen nach westlicher Medizin kann man mit Nei Yang Gong vorbeugen oder positiv beeinflussen?

• Muskelverspannungen, Gelenkblockaden
• Schlafstörungen, Unruhezustände, Erschöpfungszustände
• Herz-Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck, Hypotonie, Palpitationen
• Erkrankungen der Atemwege wie Asthma bronchiale, Heuschnupfen, häufige Erkältungen
• Erkrankungen oder nachlassende Funktion der Sinnesorgane
• Verdauungsprobleme, wie Reizdarm, Verstopfungsneigung, Blähungen, Übelkeit, Aufstoßen
• Gynäkologische Beschwerden wie Dysmenorrhoe, Amenorrhoe, Organsenkungen, Zysten, Myome, Wechseljahresbeschwerden, begleitend in der Schwangerschaft
• Bei Krebsdiagnose, vor und nach der Operation bzw. Chemotherapie und/oder Bestrahlung
• und vieles mehr

Nei Yang Gong ist mein Weg, Energie zu tanken und innerlich heiter und gelassen zu bleiben. Diese Erfahrung möchte ich mit anderen Menschen teilen. Mit Nei Yang Gong können Sie Ihren Körper und Ihren Geist stärken, Schmerzen lindern und vielen Krankheiten vorbeugen.

Geplante Termine und Kurszeiten:

Modul I:

Themen: Vorbeugung und Behandlung von Stress und Schlafprobleme, Kopfschmerzen und Bluthochdruck, grippale Infekte und Heuschnupfen, Probleme der Schulter- und Arme, Hand-, Knie- und Sprunggelenke, Nacken, Lenden und der gesamten Wirbelsäule, Beckenboden, Seh- und Hörminderung sowie Augen- und Ohrenprobleme.

Inhalte: 6 Bewegte Übungen aus „Wandle Muskeln und Sehnen bewege das Qi“: „Hebe das Klare, senke das Trübe“, „Das Qi folgt dem Regenbogen“, „Gegen den Strom das Boot stoßen“, „Das Universum in Innern vereinen“, „Den Körper drehen und auf den Tiger zielen“, „Das goldene Huhn steht auf einem Bein“ sowie ausgewählte Übungen aus „Gesundheitserhaltenden Selbstmassagen“ und Stille Übungen.

12 Termine, montags vom 22.09.2025 bis zum 08.12.2025

Die Kurszeiten sind jeweils vom 18:30 bis 19:30 Uhr

Modul II:

Themen: Vorbeugung und Behandlung von Stress, Burnout und Erschöpfungszustände, frühzeitiger Alterung, Probleme mit Nerven, Herz- und Kreislauf, Brustkorb, Bauch und Verdauung, Stoffwechsel, Schwindel und Gleichgewicht, Konzentration und Aufmerksamkeit, Gelenke, Knochen und Osteoporose, Frauen- und Männergesundheit sowie Vorbeugung von Krebserkrankungen und Unterstützung bei der und nach der onkologischen Behandlung.

Inhalte: 6 Bewegte Übungen aus „Wandle Muskeln und Sehnen bewege das Qi“: „Zurück gelehnt die Sterne betrachten“, „Der große Drache taucht ins Meer“, „Den Himmel stützen, die Erde stoßen“, „Je älter der Baum, umso tiefer die Wurzel“, „Sonne und Mond hinterherlaufen“, „Die Himmelssäule aufrichten“ sowie ausgewählte Übungen aus „Gesundheitserhaltenden Selbstmassagen“ und Stille Übungen. Vorstellung von Guo Lin – Antikrebs-Qi Gong.

Voraussichtlich ab Januar 2026, genaue Termine stehen nocht aus.

Intensivkurs: "Vom Sitzen durch die Bewegung zur inneren Ruhe und tiefen Gelassenheit": 

Themen:  Bewegte Übungen aus der Mittelstufe "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi" werden präsentiert und gelernt. Durch langsame Körperbewegungen, sanfte Dehnungen, entspannende Atemtechniken werden Innere Ruhe und Gelassenheit erreicht. Zielgruppe: Personen mit Stressbelastungen, die eine Methode zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für die Teilnahme am Intensivkurs sind Qi Gong Nei Yang Gong Vorkenntnisse sehr empfehlenswert.

Inhalte: 12 Bewegte Übungen: „Hebe das Klare, senke das Trübe“, „Zurück gelehnt die Sterne betrachten“, „Das Qi folgt dem Regenbogen“, „Gegen den Strom das Boot stoßen“, „Der große Drache taucht ins Meer“, „Das Universum in Innern vereinen“, „Den Himmel stützen, die Erde stoßen“, „Je älter der Baum, umso tiefer die Wurzel“, „Den Körper drehen und auf den Tiger zielen“, „Sonne und Mond hinterherlaufen“, „Die Himmelssäule aufrichten“ „Das goldene Huhn steht auf einem Bein“.

12 Termine, mittwochs vom 24.09.2025 bis zum 10.12.2025,

Die Kurszeiten sind jeweils vom 19:30 bis 20:30 Uhr

Alle drei Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, ein Zuschuss von der jeweiligen Gesundheitskasse möglich. Bzgl. den aktuellen Satzungsleistungen informieren Sie sich bei Ihrer Gesundheitskasse. In der Regel werden mindestens zwei Kurse pro Jahr  bezuschusst. 

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